Ontspannen kun je leren
Voor wie
- Mensen die veel denken en meer contact willen maken met het lichaam en het gevoel
- Mensen die herstellende zijn van een ziekte en bij re-integratie
- Mensen met (chronische) stress zoals bijvoorbeeld mensen in hoog risico beroepen (politie, defensie en brandweer) waar spanning inherent is aan het beroep
- Voor jongeren en studenten die hun grenzen willen leren aangeven
- Voor iedereen die beter voor zichzelf wil zorgen (preventief)
Resultaat
- De deelnemer is zich meer bewust van hoe hij/zij spanning opbouwt (patronen) en kan loslaten
- De deelnemer kan zijn/haar grenzen beter voelen en daar naar handelen
Hoe
Eenvoudige, lichaamsgerichte oefeningen zoals oefeningen met kracht, tempo, aandacht. Vertragende oefeningen uit de Tibetaanse Yoga, zelfmassage van bijvoorbeeld de handen en de voeten. Opdrachten uit de autogene training en bewustwording van de ademhaling en stiltes.
Oefening
Download de ontspanningsoefening (14 min).
Meer info
Vraag de folder aan via info@carolinajanssen.nl.
